La balsa del mindfulness

Al meditar, solemos usar la respiración como ancla para nuestra atención al momento presente.

Además, como bien explica Thich Nhat Hanh, al dirigir nuestra atención a la respiración logramos reunir a la mente y al cuerpo. Al inhalar, “sé que estoy inhalando”; al exhalar, “sé que estoy exhalando”. Gracias a esta fórmula simple y mágica, nuestro cuerpo y nuestra mente se reencuentran y son uno.

Se me ocurre que un poder similar tiene la sonrisa.

Al sonreír, realizamos una acción física y al mismo tiempo una acción mental. Activamos ciertos músculos de la cara y al mismo tiempo adoptamos una actitud emocional. Cuerpo y mente se unen de nuevo, esta vez en movimiento, en acción.

Si la respiración es el ancla del mindfulness, la sonrisa puede ser la balsa en la que queremos viajar.

¡Feliz trayecto!

2 respuesta a “La balsa del mindfulness”

  1. Joseph, quiero que sepas que me encanta cómo eres y todo lo que haces. Te sigo en Vitamina Vegana, en el podcast de Veganismo con Joan y también estoy siguiendo tu curso de Mindfulness en Udemy. Esta mañana, como me he levantado a las 5am 😉 me ha dado tiempo a terminarme tus 26 consejos para mejorar tu vida que empecé ayer.
    Lo que trato de trasmitirte es que con tus escritos y tus acciones constituyes cada día una de mis fuentes de inspiración para ser más y mejor. Mi agradecimiento más sincero y un largo abrazo virtual que espero que algún día se pueda materializar.

    1. Eva, muchas gracias! Qué ilusión leer tu mensaje!
      Gracias por darme fuerzas para seguir creciendo.
      Ahí va otro abrazo virtual, por ahora!

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